导语：著名的奥运体操冠军——刘璇，在她40岁的时候宣布了已经怀上二胎的喜讯。而自打她怀上二胎起，人们对其的关注便一直是有增无减。最终在去年8月份时，刘璇终于再次为自己家添了一个十分健康的女儿，和大儿子一起凑成了一个完美的“好”字。最近，还处在月子期的刘璇也不断登上了热搜榜，主要是因为之前她在怀孕的时候，参加了综艺节目《新生日记》的录制。

刘璇在节目里的表现，可谓是吸引了一大票网友的目光，大家都被她那对孩子军事化的管理与超强的养胎方法而感到惊奇。而最让人觉得不可思议的是，她在节目录制期间，还拍摄了一组尚且处于孕期的瑜伽“倒立照”。毕竟也是月份比较大的孕妈了，还能做这样的动作，的确没有辜负“体操皇后”的这个称号。

不过，在这些赞美声中，还是有不少网友认为，刘璇在孕期作出这样的瑜伽动作，是十分不利于腹中胎儿成长的。如果稍有不慎，还可能让孩子有绕颈窒息的风险。虽说这些质疑的声音太多，但却也从中可以看出一个问题——现在许多孕妈，真的对孕期应当做什么强度的运动一无所知吗？

其实对刘璇来说，她自己是一名非常专业的体操运动员，这些动作对她来说，其实根本不算什么。可在一般人眼里，这样的动作，就是没怀孕，自己都无法做到。更何况有些高龄宝妈，要生二胎的话，做这样的动作是十分危险的。面对这样的情况，产科医生也给出了自己的建议，其实在孕期适当的运动是十分有助于胎儿的生长发育的。

而且运动对孕妈的好处也是非常多的：

能够很大程度上促进肠道的蠕动，减少在孕期便秘的情况。

能够改善加快血液循环，减轻孕期脚部与腿部浮肿等问题。

能够有效缓解孕期身体走样变胖，调节机体的代谢平衡。

还能够改善睡眠质量，也不会因为肌肉无力而腰酸背痛。

不过，运动的好处虽然多，也并不意味着大量的身体运动就是对的。毕竟每个人的体质不同，所适合的运动强度也会不同。如果在超出孕妈承受能力的前提下去运动，是很容易对自身与胎儿造成损伤的。

现如今，刘璇也已然十分平安顺利地产下了一个女宝宝。这个结果也足以证明，她做的那些孕期瑜伽，其实是十分适合她自己的。只是这个运动固然适合刘璇，却并不代表每个孕妈都可以效仿。虽然看着好像没那么难，而且画面还挺优美的，可还是要在保护孩子的前提之下，谨遵医嘱去找到适合自己的运动强度。

孕期运动要注意什么

怀孕早期运动：以保胎为主

在怀孕前三个月的时候，因为这时候胎儿还并不是很稳定，所以为了保胎，最开始的运动还是多以呼吸训练与轻运动为主。

1、散步

是整个孕期下来最佳的运动方式，并且还不受时间与场地的限制。只要周围环境适宜，随时随地就可以走起来。

2、足尖运动

这个动作其实是个半动态的拉伸运动。其动作要领也十分简单，只要在保持坐姿时，不断地翘起与放下自己的足尖，便可以达到拉伸小腿的目的。

3、踝关节运动

这个动作也十分简单，只要拥有一把椅子就能完成。这时的孕妈需要先端坐在椅子上，以交叉的方式摆放双腿，然后分别活动踝关节。这也是一种不错的拉伸方式。

怀孕中期运动：运动黄金期

在怀孕4~6个月时，是专属于孕妈的运动黄金时期。因为这个时候的胎儿基本上已经十分稳定了，适当地做些运动能够帮助孕妈减少孕吐、水肿的现象，而且还有助于之后的顺产。而此时的运动也可以加大一些难度，像一些减少腿部水肿的盘腿运动、骨盆扭转运动以及腹式呼吸训练，孕妈们都可以安排上了。

怀孕晚期运动：二次保胎期

到了孕晚期，也就是8个月左右的时候，孕妈们就得减轻自己的运动强度了。因为孩子越来越大了，太大强度的动作，不利于安胎。此时，孕妇们可以将运动重点转移至下半身，通过多多活动盆底肌、骨盆、腹肌的方式来激活自己得到肌肉，这样才有助于之后的顺产。

总结：

对每个女性来说，怀孕确实是一件十分艰辛的事。而为了能够在十个月之后再得到一个健康的宝宝的同时，还能够收获一个不错的体魄，适量的运动还是十分有必要的。

不过，在运动的时候，孕妈们也一定要多多注意自己的身体安全与宝宝的生命健康。量力而行，方能达到自己想要的结果。那些明星们在产后就能光速恢复身材的能力，的确是十分令人艳羡，但普通人没有专业人士的指导，还是不要轻易尝试了。